留学期间如何坚持自己的饮食需求

在出国冒险之前, 中国体育协会发给我们一份当地体育设施的专业指南, 受欢迎的商店, 自助洗衣的费用, 杂货店, 便利店, 最重要的是, 餐厅(!)，上面有关于每个地方的信息. 在本指南中, 不含麸质和素食的餐馆被分开，并通过谷歌地图链接详细描述了它们的确切位置. 有了这些信息, 我在这里的第一天就可以在一家素食餐厅吃饭了, 我还点了非常美味的烤菠萝蜜和香蕉面包! 利用这些信息帮助我和我的许多有特殊饮食需求的朋友在食物场景中感到舒适!

3. 参观当地的商店和超市!

就像其他有特殊饮食需求的人一样, 购买自己的食物通常是最简单的，这样你就可以绝对确定你所吃的食物的成分. 我发现，在西班牙，花时间浏览当地食品店和热门超市里展示的产品是很重要的, 梅尔卡多纳, 帮助我找到了我可以持续购买的东西，并且吃起来很开心! 我已经找到了不含乳制品的牛奶替代品, 无谷蛋白产品, 这里有大量的新鲜水果和蔬菜，价格合理. 这就要求我格外注意食品标签, 但这真的不是问题, 因为就像我在美国习惯的那样, 八种最常见的过敏原被标注在食品标签上，这样你就能清楚地知道食物的成分. 一开始增加一点警惕，在接下来的几天或几周内买食物会容易得多!

4. 当你出去吃饭时，说出你的饮食需求!

我的室友和我都有特殊的饮食需求, 但就像其他人一样, 我们喜欢在上完一天的课后出去吃西班牙小吃. 西班牙餐前小吃通常由舒适的食物组成，比如 bocadillos (研磨机)，薯条和其他含肉的食物. 有天晚上我们出去吃西班牙餐前小吃, 但是我们忘了告诉服务员我们的饮食需求, 当我们收到我们的小吃时，我们很失望. 下次，我们确保告诉了服务员我们的饮食需求，这根本不是问题! 我们向我们保证的服务器不是一个问题，我们需要一些不同于通常提供的东西. 我们最喜欢的一个吃西班牙小吃的地方现在甚至在门外写着他们有无麸质和素食选择. 虽然一开始很吓人, 说出我的饮食需求让我在西班牙的经历变得更加愉快. 说到食物，不得不偏离“常规”并不是什么羞耻的事, 我更愿意因为告诉服务员我需要什么而感到高兴，而不是因为我需要吃的方式而被阻止外出!



饮食需要, 尤其是迁就他们的行为, 经常不受欢迎, 但他们真的不应该这样! 每个人都应该感觉和保持健康, 虽然你可能认为你需要调整你的饮食方式，只是因为你在国外学习, 或者你担心是因为你听说在国外很难满足你的需求, 你不必担心。! 在你学习的城市里，可能有足够多的住宿场所, 虽然我说的只是我在西班牙的经历, 你肯定能在更大的城市找到满足你需要的选择，那里有CEA项目! 就像西班牙人说的， " barriga llena, corazón content， " 意思是“肚子饱满，心情愉快”.“在国外，每个人都有这种感觉，不管你需要吃什么!