你的身体 & 宝博体育时心理健康很重要

从海外飞行后的时差反应，到抵达一个新国家时的情绪处理, 一开始，这一切似乎都势不可挡. 我选择不浪费时间，当它涉及到养成健康的习惯，将保持我的身心健康的同时 宝博体育!

当我刚到马德里的时候，头两周我的睡眠习惯非常不正常. 我不是夜猫子, 而是喜欢早起的鸟儿，喜欢在早上完成所有可能的任务. 这对我来说是一个巨大的调整，因为西班牙人, 与我相反, 喜欢晚吃晚饭, 晚睡，多睡一会儿! 知道自己, 早睡早起能让我更好地工作, 我把播放睡眠播客和Headspace之类的应用程序重新回到我的日程安排中作为首要任务. 作为一名学生, 为了使我们的身心恢复活力并表现良好，获得足够的睡眠是非常重要的. 

我最喜欢的平静和/或重置的方法之一是冥想. 冥想有很多好处:存在感、减压、耐心和自我意识. 就像我上面提到的, 我每周多次利用头顶空间，在所有这些方面都获得了好处. 作为一名留学生, 学校和外部的力量可能会压倒一切, 但我也想尽可能活在当下，因为每一天都是一次新的冒险. 花点时间深呼吸, 无论你身在何处，无论你的感受如何，注意周围的环境和对当下表达感激都是很好的技能.  

早在我醒过来之前 马德里留学我已经在找健身房和瑜伽馆了! 对我来说, 找到一个地方，我可以用来逃避运动我的身体，继续健康的生活方式，这是至关重要的. 值得庆幸的是, 西班牙人非常活跃, 所以找个健身房, 瑜伽馆, 或者任何其他时髦的健身工作室都不难找到! 在国外，我的空闲时间比我以前想象的要多. 这让我每天都有时间锻炼, 无论是瑜伽课, 在健身房锻炼一小时, 或者绕着城市走一圈. 参加任何这些活动都是一个很好的方式来帮助你的心理健康，当然, 保持身体健康!

我的最后一个小建议是记日记! 每一天看起来都不一样. 每天写点东西是保持当下的好方法. 当然, 也许不是每一天都像前一天那么令人兴奋, 有时候你会想家, 有时候事情并不像预期的那样发展. 我发现即使在最糟糕的日子里, 花几分钟写日记可以帮助我管理自己的感觉. 但在最好的日子里, 比如参观新的国家, 结交新朋友, 尝试新事物, 记录感恩是一件很棒的事情, 记忆, 以及每时每刻产生的感受. 写下你的想法，流露你的情感，突出你的快乐，一切都未经审查. 在国外生活是令人惊奇的，这是一生一次的经历，值得记录下来.

每个人的身心健康都很重要，当到达一个新的国家时，格外照顾好自己是至关重要的! 这不仅仅是一次旅行——这是你生活中很好的一部分. 正因为如此, 有时你会觉得自己身处山间，有时你会觉得自己身处山谷. 我已经学会了采纳所有这些建议，以享受我在国外旅行的大部分时间，每天都以最好的自己出现. 

找出什么对你有用，但要优先考虑你自己——你很重要!